今朝の計測
2016年07月15日 06時 57分 のデータ
| 体重 | 105.20kg |
|---|---|
| 体脂肪率 | 35.90% |
| 筋肉量 | 63.90kg |
| 筋肉スコア | 4 |
| 内臓脂肪レベル | 19.5 |
| 基礎代謝量 | 1958kcal |
| 体内年齢 | 56才 |
| 推定骨量 | 3.50kg |
| 体水分率 | 48.2% |
朝食
9:00 ソイジョイクリスピー ゴールデンベリー 6.7g 120kcal
昼食
12:30 コンビニサラダ 8.9g 95kcal
ごまドレッシング 2.1g 136kcal
プロセスチーズ×4 0.1g 156kcal
ノンオイル青しそドレッシングより、今回のごまドレッシングのほうが炭水化物量が少ないことにびっくり、カロリーは遙かに高いのですが。。。ダイエットにノンオイルドレッシングという固定観念を覆された感じです。
カロリーではなく炭水化物量でみるダイエットも加えることで、食べられる食品は増えるんじゃなかろうか考えています。いろいろ探してみよう。
夕食
20:00 じゃこサラダ ?g 150kcal
稚鮎の天ぷら 10g 300kcal
しめさば刺身 1.7g 300kcal
いわし寿司 20g 174kcal
カッパ巻き 36g 171kcal
近くの寿司屋で夕食、「稚鮎の天ぷら」なんていう食べたことのないメニューがあったら、食べたくなるよね。。。寿司を2種類にしてなるべく糖質カットを。普通においしかったと思いますけど、鮎の味を覚えているわけではないので、鮎かどうか判断出来ないよね。写真撮っておけば良かったと後悔。
今日のまとめ
総摂取カロリー：多分 1602kcal
総摂取糖質：多分 85.8g
糖質50gオーバー。。。なかなか50g以内におさめるのは難しいです。ついつい主食に手が伸びてしまいます。それでもカロリーは想定内なので、いい感じで体重が減っていると思います。順調順調
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